【自責思考】自分を責めすぎないために大切なこと｜バランスの取り方とは？

自責思考は大事。

でも「責めすぎない」ことがもっと大事！

「自分の成長には、自責思考が不可欠だ」──そんな言葉をSNSでもよく見かけます。

確かに、自分を振り返り、反省できる力は、成長するうえでとても大切です。でも一方で、「自責思考＝何でもかんでも自分を責める」になってしまうと、心はボロボロになってしまいます。

だからこそ、私は声を大にして伝えたい。

「自責思考も大事。でも、それ以上に“自分を許す力”も育てよう！」

これが、私が在宅フリーランスとして走り続けてきた中で、心から実感したことです。

責めすぎると心のエネルギーが枯れてしまうから

最近は「他責思考はNG！」「テイカー（与えず奪う人）は嫌われる！」というメッセージも多いですよね。もちろん、何でも人のせいにする態度は良くないです。

人間関係を壊す原因にもなるし、成長も止まってしまいます。

だけど、だからといって何でも自分が悪いと背負いすぎるのも、同じくらい危険なんです。

私自身、以前は本当に何でも「自分のせいだ」と受け止めるクセがありました。

誰かに注意されたときも、ミスが起きたときも、「自分がもっとちゃんとしていれば…」と、延々と自分を責め続けていました。

最初はそれが「向上心」だと思っていたんです。

でも、ある日突然、コップから水が溢れるみたいに、涙が止まらなくなってしまったんです。理由もないのに、涙が出て止まらない──これが、自分でも気づかないうちに限界を超えていたサインでした。

心が壊れるサイン、見逃してない？

• 理由もないのに涙が出る

• どんなに頑張っても「自分はダメだ」と感じる

• 失敗が怖くて動けなくなる

• 挑戦しようという気持ちがどんどん薄れていく

  
  

こういうサインが出てきたら、心が疲弊している危険信号です。

自責思考と自己受容を両立する方法

じゃあ、どうやって「自責思考」とうまく付き合っていけばいいのでしょうか？

私が実践して効果があったのは、“優しくフォローする自分”を作ることです。

自分を責めた後に必ずフォローする

• 「ここは私が悪かった。でも頑張ったところもあったよね」

• 「次から気をつけよう。でも今回も、よくチャレンジしたよ」

• 「できなかった自分も、まるごと受け入れていい」

  
  

こんなふうに、反省のあとに必ず優しい言葉を自分にかけること。最初はぎこちないかもしれません。でも、これを続けると、心にちゃんと“安全基地”ができていきます。

反省する。でも、否定はしない。

このスタンスを持てると、不思議と失敗も怖くなくなっていきました。

自分を優しくするために役立った習慣

• 1日1回、自分を褒める日記を書く

• 小さな達成も大げさに喜ぶ

• 「今日もよく頑張った！」と声に出して言う

• できなかったことより、できたことに注目する

• 失敗したら「お疲れ様」と自分に言う

  
  

特別なことじゃなくていいんです。

ちょっとしたことで、心はどんどん回復力を高めていきます。

自責と思いやり、どちらも持てる自分に

これから新しいことにチャレンジしたいあなたへ。頑張ることは素晴らしいです。成長したいと思う気持ちは、誇っていい。

でも、自分を責めすぎて潰れてしまったら、元も子もないんです。

反省できる力は、あなたの武器。でもそれと同時に、「自分を守る優しさ」も、必ず持っていてください。

最後に

私は子育てをしながら、7ヶ月で月収120万円を達成しました。でもその過程には、たくさんの失敗と、心が折れそうになった瞬間がありました。

だからこそ、声を大にして言いたいんです。

たとえうまくいかない日があっても、あなたは素晴らしい。自分を責めすぎないで。もっと、優しくなっていい。

これからも、頑張るあなたを心から応援しています！